Elektrolyte sind lebenswichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium. Sie helfen dem Körper dabei,

• den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, besonders bei Schwitzen, Hitze oder Sport,
  
• Nerven und Muskeln korrekt arbeiten zu lassen, inklusive normaler Muskelkontraktion,
  
• die körperliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen, wenn durch Schweiß Elektrolyte verloren gehen,
  
• sich nach Belastung schneller zu stabilisieren, damit du dich wieder normal hydriert und leistungsfähig fühlst.
  

Kurz gesagt: Elektrolyte sorgen dafür, dass Wasser im Körper dort ankommt, wo es gebraucht wird, und dass dein System stabil läuft, gerade bei hoher Belastung oder Flüssigkeitsverlust.

Wenn du deine Elektrolyte lieber selbst besorgen möchtest, statt REALIST zu kaufen, notiere dir Folgendes und schnapp dir eine Küchenwaage:

• 2.545 mg Natriumchlorid, liefert 1.000 mg Natrium
• 917 mg Trikaliumcitrat, liefert 330 mg Kalium
• 375 mg Trimagnesiumcitrat, liefert 60 mg Magnesium
  

Das sind die gleichen, wissenschaftlich fundierten Elektrolytmengen und Verhältnisse wie in jedem Stick Pack von REALIST. Es entspricht unserem einfachsten Produkt, REALIST Raw Unflavored. Du kannst die Elektrolyte oben als Basis nutzen, um deine eigenen Rezepte zu erstellen (mit deinem eigenen Geschmack), oder du folgst einfach dieser Anleitung, um 4 unserer beliebtesten Geschmacksrichtungen nachzumachen. Rezept Anleitung

Empfehlung: 1 Stick pro Tag.

Da der individuelle Bedarf je nach Lebensstil, Training, Schweißverlust und Körperbau variiert, ist 1 Stick täglich eine breitentaugliche Orientierung, auch weil viele Menschen bereits über den WHO Empfehlungen für Natrium liegen und unser Produkt natriumlastig ist.

Wann? Am besten morgens nach dem Aufstehen oder vor, während oder nach dem Training.

Was unsere Kundenerfahrung ist:
Am häufigsten wird REALIST gleich morgens als Erstes verwendet sowie etwa 30 Minuten vor einem Workout, einer hochintensiven Aktivität oder dann, wenn mentale Klarheit besonders wichtig ist.

Als Faustregel gilt, Elektrolyte lieber vorbeugend einplanen, als den Verlust im Nachhinein auszugleichen.

Wir ermutigen jedem, auszuprobieren, was für einem am besten funktioniert, und uns das auch mitzuteilen, wir freuen uns immer über Feedback.

Nein! Wir haben REALIST entwickelt, um die bestmögliche Elektrolyt Drink Mischung anzubieten. Auch wenn unser Produkt von Natur aus kohlenhydratarm und Keto geeignet ist, ist REALIST so formuliert, dass jeder seinen Elektrolytbedarf decken kann, ohne ungesunde Zutaten in seine Ernährung aufzunehmen.

Als Faustregel gilt, dass wir beim Schwitzen etwa 1.000 mg Natrium (entsrpicht etwa 2,5g Salz bzw. Natrium Chlorid) pro Stunde verlieren. In der Praxis ist das oft mehr Natrium, als uns bewusst ist, besonders bei Sport, Hitze oder langen Tagen mit viel Bewegung.

Viele Elektrolyt Marken am Markt enthalten pro Portion häufig nur etwa 200 bis 400 mg Natrium pro Portion.

REALIST setzt deshalb bewusst auf einen höheren Natriumgehalt, der dem körperlichen Flüssigkeits und Elektrolytverlust beim Schwitzen möglichst nahekommt. Dadurch ist REALIST geschmacklich salziger, funktional aber näher an dem, was der Körper unter Belastung typischerweise verliert.

Ja. Der Körper kann Elektrolyte auch ohne Zucker aufnehmen. Zucker kann die Aufnahme unter bestimmten Bedingungen unterstützen, ist aber nicht grundsätzlich notwendig.

Wie werden Elektrolyte überhaupt aufgenommen?

Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Chlorid, Magnesium werden im Darm über verschiedene Transportmechanismen aufgenommen. Ein Teil davon erfolgt über Kanäle und sogenannte „Carrier“, die unabhängig von Zucker arbeiten.

Warum ist dann manchmal Zucker in Elektrolytgetränken enthalten?

Glukose kann die Aufnahme von Natrium und Wasser im Dünndarm über einen gekoppelten Transporter (Glukose, Natrium Co Transport) verbessern.

Heißt das, Elektrolyte ohne Zucker sind weniger wirksam?

Nicht automatisch. Für viele Alltagssituationen, etwa moderates Training, Sauna oder normales Schwitzen, können zuckerfreie Elektrolytprodukte ausreichend sein, sofern sie passend dosiert sind (vor allem Natrium spielt für die Flüssigkeitsbindung eine zentrale Rolle). Zucker wird vor allem dann wichtiger, wenn eine maximale Wasser und Natriumaufnahme in kurzer Zeit erforderlich ist. Hier empfehlen wir eher, die Zufuhr von Zucker über Gels zu gewähren.

Wann ist eine Lösung mit Zucker sinnvoll?

Typische Situationen sind:

• sehr lange, intensive Ausdauerbelastungen. In diesem Fall raten wir, zusätzlich Gels mit Dextrose und Kohlenhydrate zu konsumieren.
  
• medizinische Dehydrierung, wenn schnelle Rehydrierung Priorität hat
  

Wann ist zuckerfrei oft die bessere Wahl?

Zum Beispiel:

• wenn du Zucker reduzieren möchtest
  
• Wenn du dich Keto oder Low Carb ernährst
  
• bei kurzer bis mittlerer Belastung, wenn die Energiezufuhr über normale Nahrung erfolgt
  
• wenn du primär Elektrolyte ergänzen willst, ohne zusätzliche Kalorien
  

Fazit:
Elektrolyte können auch ohne Zucker aufgenommen werden. Zucker ist kein Muss, kann aber in bestimmten Situationen die Flüssigkeits, und Natriumaufnahme beschleunigen.

Höherer Elektrolyt Gehalt, insbesondere Natrium
REALIST setzt auf eine spürbar höhere Elektrolyt Dosierung, mit Fokus auf Natrium, dem zentralen Elektrolyten bei Schweißverlust.

Kein Zucker und keine Kohlenhydrate
REALIST ist konsequent zuckerfrei, geeignet für alle, die eine klare Elektrolyt Lösung ohne zusätzliche Kalorienzufuhr möchten.

Clean Label ohne unnötige Zusatzstoffe
Keine unsinnigen Zusätze wie Farbstoffe, das Produkt bleibt bewusst reduziert und funktional.

Rohstoffe aus Österreich und Deutschland
REALIST verwendet Rohstoffe aus Österreich und Deutschland, nicht aus China, für nachvollziehbare Herkunft und hohe Standards.

Salz aus den Alpen, EU Qualität
Das eingesetzte Salz stammt aus der Salzkammergut der österreichischen Alpen und entspricht höchsten Reinheits- und Qualitätsanforderungen.

Hohe Transparenz
Wir legen höchsten Wert auf ehrliche und transparente Kommunikation. So REAL wie unsere Inhaltsstoffe, so REAL ist auch unser Anspruch zur Kommunikation.

RAW Stick:
Elektrolyte pur, ohne Aroma und Süßung, ohne Zitronensäure, Portion ca. 3 g.
Magnesiumcitrat statt Trimagnesiumcitrat, geschmacklich angenehmer, funktional vergleichbar.

Sticks mit Geschmack, Salty:
Mit natürlichen Aromen je Sorte, gesüßt mit Stevia, mit Zitronensäure. Portion ca. 6,5 g.

Aktuelle Preise pro Stick:
Normaler Kauf: 1,20€ pro Stick
Abo Bestellung: 1,00€ pro Stick
Bundle Kauf (3+1): 0,90€ pro Stick

REALIST ist bewusst kein Billigprodukt, beim eigenen Körper halten wir mittelklassige Rohstoffe und Kompromisse bei der Qualität für den falschen Ansatz. Der Preis entsteht vor allem durch drei Dinge, Rohstoffqualität, Dosierung und Produktion in Europa.

1) Premium Rohstoffe statt Standardqualität
Wir setzen auf sehr hochwertige, streng spezifizierte Zutaten. Dazu zählen Mineralien aus deutscher Produktion in Ph. Eur. Qualität, sowie hochreines Alpensalz. Auch bei den Säuren gehen wir keine Abkürzungen, unsere Zitronensäure kommt aus Österreich, nicht aus Fernost.

2) Geschmack ohne “billige” Süßung
Wir verwenden Stevia Reb M, eine der teuersten Stevia Varianten am Markt, weil sie geschmacklich deutlich sauberer ist und weniger Bitterkeit mitbringt. Das ist teurer, macht das Produkt aber spürbar angenehmer im Alltag.

3) Mehr Wirkung pro Portion
REALIST ist nicht “nur ein bisschen Salz im Wasser”, pro Portion liefern wir im Vergleich zu vielen gängigen Produkten etwa die doppelte Elektrolytmenge, das bedeutet höhere Rohstoffkosten, aber auch mehr Substanz pro Serving.

4) Für preisorientierte Kundinnen und Kunden arbeiten wir an einer günstigeren Option
Zusätzlich entwickeln wir eine Variante in der Metalldose als loses Pulver, damit wir den Preis pro Portion weiter senken können, für alle, die keine Stickform brauchen.